Make Up

Make Up tuch apa sih? Kenapa sih wanita butuh make up? Saya yakin setiap hari nggak ada wanita yang tidak memakai kosmetik ataupun bermake up. Walaupun hanya memakai maskara ataupun cuma eyeliner, pelembab pagi/malam. Tetap aja kita bermake up.Thats why, saya mau membahas apa sih make up itu sebenarnya? kita baca dulu yuk ^_^

Make Up merupakan kebutuhan yang paling diminati di kalangan wanita. Wanita yang sering memakai make-up akan merasa bahwa make up merupakan kebutuhan primer, tanpa make up ia akan merasa dirinya "kurang". Make up terkadang difungsikan untuk menutupi kekurangan wajah seseorang yang kurang menarik menjadi lebih menarik. Kebutuhan make up saat ini makin meningkat, terutama di kalangan wanita karier. Namun banyak juga yang menjadi korban akibat make up berlebihan, hal ini membuat orang lain merasa tidak nyaman untuk melihatnya. Pada intinya, semua wanita di dunia ini harus menyadari prinsip dari kecantikan itu sendiri, yaitu Beauty, Brain, dan Behaviour.

Expired Make Up

Setiap perempuan memiliki make up yang hanya digunakan sesekali saja atau make up yang sebenarnya tidak pernah dipakai, tapi bawaannya pengen beliii terus dan disimpan sampai dibutuhkan. Tapi kamu tahu nggak, setiap produk make up memiliki batas kadaluarsa (batas aman pakai), sama halnya seperti makanan kalengan. Memang, tapi pada make up tersebut memamng nggak di cantumkan tanggal expirednya. Sangat disayangkan jika harus membuangnya, tapi untuk kesehatan kulitkamu, hal ini harus kamu lakukan.

Jika kamu nggak tahu produk make up mana yang harus diganti, berikut informasinya: Concelear (penutup noda): bisa bertahan sampai 12 bulan sejak kemasan dibuka Bedak: bertahan hingga 2 tahun Krim atau gel pembersih: bisa dipakai sampai 1 tahun Pensil eye liner: Perhatikan ujung mata pensil. Jika telah tumpul diraut. (permukaan paling luar akan terbuang).

• Foundation (Alas bedak): Perhatikan komposisi produk. Jika foundation berbahan dasar air (water-based-foundation), akan bertahan sampai 12 bulan. Untuk foundation berbahan dasar minyak(oil-based foundation), bisa bertahan sampai 18 bulan.

Jika water-based foundation kamu kering sebelum batas aman pakai, cukup tambahkan beberapa tetes alcohol-free toner dan kocok.

• Lip liner dapat digunakan sampai 3 tahun
  
  
  
  
  
  
  
• Lipstik: Tahan digunakan untuk waktu yang relatif lama, antara 2-4 tahun. Namun jika lipstik sudah berbau tengik, sebaiknya dibuang karena sudah tidak baik untuk bibir kamu .
  

  

  
  

Jika kamu simpan lipstik dalam lemari es, lipstik kamu akan bertahan lebih lama.

• Maskara: Ini adalah produk yang paling pendek masa penggunaanya. Maskara hanya memiliki lama pakai aman antara 3-4 bulan (maksimal) terhitung dari pertama kali kamu membuka kemasannya.
  
  
  

  

  
  

Jika kamu ingin maskara kamu lebih awet, jangan terlalu sering mengocok produk tersebut dengan gagang sikatnya. Hal itu justru memasukkan udara ke dalam produk dan membuat maskara kamu kering.

Cat kuku: bertahan sampai 12 bulan. Namun hal ini tergantung dari kualitas produk dan seberapa sering kamu memakainya

• Eye shadow: Sama seperti maskara, produk ini hanya bisa bertahan 3 bulan.
• Blush On: kamu bisa simpan produk ini sampai 6 bulan.

Make Up Sesuai Bentuk Tubuh

Mungkin kamu paham bagaimana tampil cantik, setiap wanita pasti ingin tampil cantik namun ada kalanya seseorang merasa ada yang tak lengkap dalam penampilan mereka. Nah sebaiknya mulai kini kita memahaminya demi kecantikan yang sempurna.

Tubuh Tinggi

Wanita mana yang tidak ingin memiliki tubuh tinggi bak model? Agaknya tren tubuh bak super model ini tentu menjadi idaman bagi wanita . Walau demikian hendaknya kamu mampu memadukan bentuk tubuh secara proporsional baik dari tinggi maupun berat badan. Umumnya wanita yang memiliki tubuh tinggi memiliki tulang wajah yang keras dan bentuk mata yang kurang simetris.

Solusi Make-up : Untuk memperoleh efek riasan yang sempurna, hindari melakukan teknik shading ( menggambar bayangan pada wajah dengan bedak dan foundation ) . Hal ini justru akan menambah kesan keras pada tulang kamu. Gunakan pemulas pipi dengan sapuan lembut samar-samar serta untuk menyeimbangkan struktur mata gunakan scotch ( selotip mata ) . Agar tidak terlihat membekas di kelopak mata, baurkan dengan eye shadow warna pink atau highlight putih.

Tubuh Pendek

Tak perlu minder bila seorang wanita memiliki tubuh yang pendek. Umumnya tubuh yang pendek disebabkan bentuk kaki yang tidak terlalu panjang sehingga tubuh terkesan "tenggelam" . Umumnya wanita yang bertubuh pendek memiliki struktur wajah yang panjang dan cenderung tirus, garis senyum yang terlalu tegas di seputar mulut.

Solusi Make-up : Wajah yang terkesan tirus ( terkesan menyempit di bagian bawah ) jangan terlalu banyak memakai pemulas pipi ( blush-on) yang berlebihan , terlebih warna-warna terang. Pilih yang berkesan lembut seperti barbie pink atau off white.

Dalam make-up disarankan untuk tidak memakai alas bedak dan bedak yang terlalu tebal karena justru akan menambah tegas garis senyum ( smile line ) . Kamu tak ingin terlihat tua ketika tersenyum kan ?

Tubuh Gemuk

Kamu tak perlu merasa khawatir dengan tubuh gemuk yang menurut sebagian orang justru tak bisa tampil cantik. Ada beberapa tips yang bisa membuat kamu tampil berbeda dengan postur tubuh gemuk. Umumnya seorang wanita yang bertubuh gemuk akan memiliki struktur wajah yang kontras, dimana bentuk pipi yang bulat dan besar berpadu dengan kelopak mata yang kecil. Untuk itu kamu musti memperhatikan beberapa triknya.

Solusi Make-Up: Dalam mengenakan make-up hindari alas bedak dan bedak yang terlalu terang dari kulit. Ini justru akan memberi kesan kamu terlihat lebih besar. Pilih yang senada dengan warna kulit. Untuk orang Asia umumnya warna bedak nuansa beige, translucent, ivory maupun off white kerap jadi pilihan.

Hindari juga pemakaian make-up mata yang terlalu terang seperti eye shadow warna terang dan menyala serta alis yang terlalu tebal . Kunci tata riasnya adalah dimana kamu terkesan lembut dengan riasan yang kamu kenakan . Sebagai koreksi gunakan teknik shading pada bawah dagu, pipi , serta dahi untuk memberi kesan tirus atau lembut pada wajah dengan bedak yang satu tingkat lebih tua dari warna kulit.

Tubuh Proporsional

Seperti apakah bentuk tubuh itu ? Bentuk tubuh proporsional adalah bentuk tubuh yang ditunjang dengan panjang tubuh dan kaki yang seimbang . Seorang wanita akan terlihat percaya diri dengan penampilan ini. Hanya pemilik bentuk tubuh ini kerap mengeluhkan bentuk pinggang dan wajah yang terlalu lebar atau besar.

Solusi Make-up : Untuk make-up mata sebaiknya hidari menggunakan alis denagn bentuk kotak karena akan membuat wajah kamu semakin terkesan lebar. Sebaiknya bentuk alis dibuat agak melengkung dan tipis. Gunakan teknik shading antara tulang pipi hingga ke bagian bawah dagu untuk memberi kesan wajah yang tirus . Begitu juga pemakaian blush on hendaknya di bagian bawah tulang pipi untuk memberi kesan wajah yang lonjong. Nah mudah bukan ?

Make Up Malam yang Awet

Rias wajah malam biasanya lebih berat dari rias wajah siang karena lampu buatan akan membuat kamu cenderung tampak pucat dan lelah. Perona mata kilap shimmer dan lip gloss creamy tampak modern dan cantik pada hampir semua jenis kulit. Ada beberapa cara untuk mendapatkan riasan kamu terlihat cantik dan terkesan muda.

Kamu bisa mengoleskan alas bedak seperti biasa. Gunakan concealer anti-ageing dan memantulkan cahaya lalu oleskan secara tipis. Karena jika kamu memoles terlalu tebal maka akan menghasilkan riasan seperti mata racoon.

Gunakan perona pipi yang warnanya lebih cerah dibanding perona pipi siang. Oleskan pada tulang pipi dan baurkan. Lalu oleskan lagi selapis tipis bedak pada bagian T jika kulit anda cenderung berminyak pada bagian tersebut.

Oleskan perona mata mengkilap di seluruh kelopak mata. Baurkan secara baik dengan ujung jari tetapi cukup gunakan satu warna saja. Untuk menegaskan mata maka kamu bisa oleskan eyeliner bubuk dengan kuas yang dibasahi sedikit lalu baurkan dan tambahkan dua lapis maskara.

Garis bibir kamu dengan pensil lip liner yang warnanya natural. Isi bagian dalamnya dengan lipstik kecoklatan atau pink. Oleskan lip gloss bening diatasnya terutama pada bagian tengah bibir agar terkesan lebih sintal. Atau oleskan lip gloss kecoklatan atau pink yang trendy tetapi kamu harus sering sering mengolesnya

Make up Retro Glamour

Tampilkan gaya riasan lebih retro dengan menggunakan nuansa baru yang lebih terlihat mewah. Tata rias ini bisa aplikasikan saat kamu ingin menghadiri undangan ke pesta pernikahan sahabat atau rekan kantor kamu. Ada baiknya kamu simak berikut ini agar penampilan kamu terlihat beda dan mewah. Kamu bisa tampilkan gaya ala 20 an yang terlihat mewah dengan mengaplikasikan riasan warna keemasan pada mata dan kulit wajah kamu. Untuk lipstik sebaiknya anda memilih warna yang tidak terlalu mencolok agar mengimbangi kemilau dari riasan mata kamu.


Kenakan eyeshadow warna ungu pada bawah alis dan kelopak bawah. Lalu aplikasikan warna cokelat gelap pada setengah kelopak mata atas dan nuansa emas pada sudut mata bagian dalam dekat hidung. Pada garis mata kamu
bisa gunakan pensil mata atau eyeliner berwarna hitam. Untuk pipi kamu bisa kenakan blush on berwarna jingga. Sedangkan untuk bibir, kamu gunakan warna jingga semu pink sehingga hampir mendekati warna alami bibir.

Foundation

Kemarin kita uda ngomongin tentang jenis bedak dan kegunaannya, jangan sampai lupa tentang foundationnya. Bedak Memilih foundation atau alas bedak yang tepat merupakan kunci kesempurnaan riasan. Sekarang bukan jamannya lagi make up yang tebal dan berat seperti topeng. Untuk mencapai wajah yang cerah tanpa riasan yang terlampau tebal, kamu perlu alas bedak dan bedak yang formulanya ringan dan paling mendekati tekstur dan warna kulit wajah kamu.

Supaya alas bedak tampak alami, kamu bisa ulaskan warna terang di bagian bawah mata, hidung dan pipi atas, agar dimensi wajah terlihat lebih tegas. Lalu bubuhkan warna bronze atau keemasan di pipi, pelipis, dan rahang atas. Terakhir, sempurnakan dengan warna nude di pipi tengah, dahi dan dagu.

Selain menyamarkan ’ketidaksempurnaan’ kulit wajah, alas bedak ternyata juga bisa melangsingkan bentuk wajah yang terlihat lebih bulat atau lebar. Caranya aplikasikan warna transparan yang berbeda-beda yang paling mendekati warna kulit kamu. Baurkan warna gelap di sekitar tulang wajah, pelipis, ujung wajah dan sisi hidung. Lakukan dengan lembut hingga hasilnya tampak halus, samar dan merata.

PS: Selama saya sering dandan, produk fondation yang bagus adalah Make Up Forever, cobain aja guys!

Selain itu memilih warna alas bedak yang sesuai dengan warna kulit juga berpengaruh. Jika warna kulit kamu pucat, warna Rose agar kulit terlihat lebih bercahaya. Gunakan kuas untuk mencerahkan kulit pucat atau kusam.

Jika kulit kamu kekuningan, kamu menggunakan rangkaian warna nude agar kulit tampak alami. Selain itu, warna kuning bisa mencerahkan warna kulit secara keseluruhan. Sedangkan untuk warna kulit kemerahan, terutama yang memiliki noda bekas jerawat dan bertekstur kasar, pilih warna nude untuk menyamarkan noda.

Semoga berguna ya :)

Make Up untuk mata kurang tidur

Kemarin malam saya nggak bisa tidur nggak tau knapa, sampai jam 03.00 dini hari pun nggak ada rasa ngantuk sama sekali, sedangkan besok ada kuliah agama pagi-pagi.

Apa yang terjadi saat saya bercermin saat mau berdandan? Olala..mata kelihatan jelas seperti mata orang yang lesu dan tidak bersemangat.

Apalagi semalam saya memang cuma sempat tidur 4 jam karena nggak bisa tidur. Namun, kalau saya tampil seperti ini, alangkah tidak menariknya… makanya perlu pintar-pintar bermake up untuk mnsiasati mata lesu kamu jadi mata yang segar dan cantik ;) Berikut caranya agar mata tetap kelihatan segar walau kamu kurang tidur tadi malam:

- Gunakan concealer pengoreksi warna: bila bayangan gelap di bawah mata berwarna abu-abu pilih concealer berwarna orange kecoklatan. Bila bayangan gelap berwarna merah bisa diatasi dengan ragam warna kuning. (Tips: warna netral dan kuning dapat atasi mata pucat dan lesu).

- Untuk menggaris kelopak mata bagian bawah hindari pensil mata warna gelap karena warna ini akan membuat mata semakin terlihat letih. Sebaiknya gunakan pensil mata warna pink keunguan atau peach kecoklatan untuk membuat mata kelihatan cerah.

- Sapukan maskara bening, bukan maskara hitam, agar mata kelihatan bersinar namun alami.

Untuk jalanin aktivitas kamu hari ini bilang goodbye dulu sama mata lesu karna kurang tidur :)

Unique Uneven Eyes

Do you have an Uneven eyes? dont worry be happy :) karna mata kamu bisa jadi cantik dalam beberapa menit asal tau gimana cara make up yang benar untuk amata asimetris kamu. Sekarang kita coba aja, nie caranya :

1. Bentuk scotch menyerupai bulan sabit kecil dan tempelkan di lipatan kelopak mata yang memerlukan. besarnya disesuaikan dengan mata sebelah agar kedua lipatan kelopak mata tampak sama.

2. Gunakan warna dark brown disekitar kelopak mata.

3. Pengaplikasian eye liner sangat berperan untuk mata yang simetris, biasanya ketebalan eye liner untuk mata asimetris tidak sama pada mata kiri kanan. Kamu juga bisa menggunakan eye liner pensil berwarna coklat sebagai base nya kemudian di tebalkan dengan eyeshadow berwarna hitam untuk meyamarkan eye liner sebelahnya.

4. Kalau kamu ingin memakai Fake eye lashes, gunakan liquid eyeliner untuk hasil yang maksimal.

5. Pilih warna coklat muda atau cream untuk highlight dan juga pada sudut mata bagian dalam untuk efek cerah.

Powder

Bedak sangat esensial dalam rutinitas bermake-up. Mereka menjalankan dua peranan penting, menambah kesan halus pada kulit, dan mencegah wajah terlihat berminyak. Sebelum mengaplikasikan bedak ke wajah, ada beberapa hal yang perlu anda perhatian. Tepuk wajah kamu perlahan menggunakan tissue untuk menghilangkan Untuk menghasilkan hasil make up yang bagus, bedak juga sangat penting. Tekstur, warna dan jenisnya yang berbeda membuat kita harus teliti sebelum menggunakannya pada saat sehari-hari atau pada saat-saat tertentu oleh karena itu kita juga harus mengenal macam-macam bedak supaya kita tahu bedak apa yang harus kita pakai dan bagaimana mengaplikasikannya. Ini dia jenis-jenis bedak dan kegunaannya:

1. Compact Powder

Bedak yang sering dikenal dengan istilah bedak padat ini adalah loose powder yang di pressed, lebih simple karena nggak gampang tumpah dan mudah di bawa. Compact powder hanya berfungsi untuk touch-ups saja.

2. Mineral Powder

Bedak yang free chemical dyes ini aman digunakan sehari-hari, mineral powder mengandung hypoallergenic subtance yang baik untuk kesehatan kulit karena nggak mengandung parfume, talk, alkohol, zat pewarna atau bahan pengawet. kalau kulit kamu termasuk jenis kulit sensitif. bedak ini bisa jadi andalan sehari-hari...

3. Shimmering Powder

Bedak ini biasa digunakan sebagai finishing setelah bermake up, kandungan pearlnya memberikan efek kilau dan cerah.

4. Loose Powder

Bedak ini berbentuk butiran halus, ringan dan hasilnya natural banget dan menyatu sempurna dengan kulit muka..cocok digunakan sehari-hari. Jika sebelumnya anda menggunakan foundation. Bedak tabur berfungsi untuk menjaga foundation tetap menempel di wajah

5. Two Way Cake

Bedak ini mengandung foundation dan pressed powder. Perpaduannya membuat hasil lebih maksimal dan bisa menyempurnakan riasan sekaligus menyamarkan noda pada wajah..

6. Coloring Powder

Bentuknya loose dan hampir sama seperti shimmer. bedak ini biasanya diaplikasikan sebagai finishing, tapi juga bisa dipakai setelah foundation. coloring powder tidak berglitter, hanya memberikan efek cerah saja. Untuk kulit yang cenderung gelap, disarankan memilih warna kehijauan, untuk kulit kuning langsat, kamu bisa pilih warna keunguan, sedangkan untuk kulit putih, pilih warna merah muda atau cream

7. UV Powder

Bedak ini hampir sama dengan two way cake tapi bedak ini mengandung SPF melindungi wajah dari pengaruh buruk sinar matahari. Semakin tinggi SPF, semakin besar perlindungannya.cocok digunakan sehari-hari.

Alat Make up & Fungsinya

Sebelum kita menggerakan kuas untuk mempercantik diri, ketahui dulu apa saja alatnya dan fungsinya yach..
Berikut ini Alat make up yang wajib di miliki para wanita:


1.Spons Bedak
Bertekstur lembut dan ada bermacam2 bentuk. Berfungsi untuk meratakan foundation di daerah seputar wajah.

2. Kuas Besar
Pilih yang berukuran besar, dengan bulu halus. Kuas ini berfungsi untuk mencegah menggumpalnya bedak atau blush on pada wajah kamu.

3. Kuas Sedang
Berfungsi untuk mengaplikasikan shading dan blush on agar lebih merata

4. Kuas Berujung Segitiga
Berfungsi untuk membersihkan wajah dari sisa-sisa kosmetik.

5. Kuas Eyeshadow
Kuas eye shadow ada bermacam2 bentuk. Terbuat dari bulu2 halus. Berfungsi untuk mengaplikasikan eyeshadow.

6. Spons Eyeshadow
Berfungsi untuk mengaplikasikan warna2 eye shadow di kelopak matamu. Selain itu bisa kamu gunakan untuk mengaplikasikan higlight di tulang alis.

7. Sikat alis dan Bulu Mata

Alat yang satu ini memiliki 2 kegunaan. Sisir yang terbuat dari plastik di salah satu sisinya berfungsi untuk menyikat bulu mata untuk menghindari gumpalan maskara. Sementara sisi lainnya yang memiliki bulu2 sintetis bisa kamu gunakan untuk membentuk alis.

8. Kuas lipstik

Gunakan kuas untuk mengaplikasikan lipstik pada bibir kamu, agar lipstik terlihat lebih rapi. Teksturnya berbulu halus dan kecil dan ujungnya meruncing.

9. Penjepit bulu mata

Ini salah satu yang kamu wajib banget punya. Berfungsi untuk menjepit bulu mata menimbulkan Mata terlihat lebih hidup dan bercahaya.

10 Makanan Peningkat Daya Ingat !

10 Makanan Peningkat Daya Ingat !

Bagi yang memilliki Kekurangan dalam daya Pikir dan daya Ingat sebaiknya mencoba membeli Makanan yang dijuluki “Brain Food” ini diyakini dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak, memperbaiki fungsinya, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi berpikir :

1. Salmon
Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 - DHA and EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.

2. Telur
Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.

3. Selai kacang
“Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.

4. Gandum murni
Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.

5. Oat/Oatmeal
Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng — yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.

6. Berry
Strawberry, cherry, blueberriy dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker. Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.

7. Kacang-kacangan
Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya di sore hari jika dikonsumsi saat makan siang. Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya — khususnya ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .

8. Sayuran berwarna
Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.

9. Susu dan Yogurt
Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak. Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.

10. Daging sapi tanpa lemak
Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolag. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu sumber makanan yang mengandung banyak zat ebsi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi darai sumrbe lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat. Khsusus bagi yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai pilihan. Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting zat besi nonheme — tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh. Mengonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi. Selain makanan, agar cerdas ya jelas kita harus banyak olahraga biar stamina kita tetap terjaga dan istirahat yang cukup.

silakan dicoba ya.............!!!:D:D

Diet Sesuai Golongan Darah

Ada orang yang dapat menurunkan berat badan dengan diet cara biasa, tetapi banyak orang yang telah melakukan diet mati-matian masih tidak dapat menurunkan berat badan. Gimana caranya punya berat badan ideal ya? Dewasa ini banyak metode yang diperkenalkan untuk menurunkan berat badan, contohnya: minum ramuan herbal, mandi uap, sedot lemak, dan diet makanan. Diet makanan merupakan salah satu diet yang sangat sering dilakukan oleh setiap orang. Contoh diet yang sudah dikenal dan mulai banyak diterapkan oleh orang-orang adalah diet golongan darah. Benarkah diet golongan darah bisa berhasil?

Diet adalah kebiasaan dalam hal makanan dan minuman yang diperbolehkan untuk dimakan seseorang dari hari ke hari, terutama yang khusus dirancang untuk mencapai tujuan tertentu dengan cara memasukkan dan mengeluarkan bahan makanan tertentu. Sedangkan darah adalah cairan yang beredar melalui jantung, arteri, kapiler, dan vena membawa zat makanan dan oksigen ke sel-sel tubuh. Darah berfungsi sebagai transportasi O2 dan CO2, pembekuan darah, pengatur keseimbangan asam dan basa, serta sebagai sistem imunitas bagi tubuh. Pembagian golongan darah oleh Karl Landsteiner antara lain adalah sistem ABO dan sistem rhesus yang banyak dikenal dan dipakai secara umum. Sistem ABO terdiri atas golongan darah A, golongan darah B, golongan darah AB, dan golongan darah O. Sedangkan sistem rhesus dibagi menjadi rhesus positif dan rhesus negatif. Dalam diet golongan darah, yang akan dibahas adalah golongan darah sistem ABO.

Diet golongan darah dikemukakan oleh Dr. Peter J. D’Adamo, seorang naturopatis dari Stamford, Connecticut, Amerika Serikat berdasarkan penelitian dan pengalaman dari pasiennya. Memang ada pepatah mengatakan tak ada gading yang tak retak, semua penelitian pasti memiliki kelebihan dan kekurangan. Begitu pula dengan diet golongan darah. Diet golongan darah ini cukup mempunyai banyak pengikut tetapi teori D’Adamo ini masih sering diperdebatkan oleh para ahli-ahli gizi dan ahli-ahli lainnya. Keberhasilan diet golongan darah ini tergantung pada kondisi dan kebutuhan tubuh pelakunya. Diet ini bertujuan untuk mencapai kesehatan tubuh.

Diet golongan darah yang diteliti oleh D’Adamo menunjukkan efek fisiologis dari lektin yang masuk ke dalam tubuh. Lektin adalah protein yang umumnya terdapat pada makanan. Tiap jenis makanan dapat mempengaruhi metabolisme dan komposisi darah sehingga mempengaruhi keseimbangan daya tahan tubuh dimana komposisi darah mempunyai 2 komponen penting yaitu antigen dan antibodi. Alasan pentingnya penggolongan darah oleh D’Adamo adalah golongan darah mengidentifikasi dengan tanda permukaan yaitu antigen sehingga bila sel darah merah mentransport benda asing seperti virus dan bakteri, maka akan segera ditandai sebagai “kawan” atau “musuh”. Sama halnya dengan makanan, bila ditemukan lektin, maka akan segera ditandai sebagai musuh dan menyebabkan sel darah menggumpal bersama-sama sehingga menyebabkan masalah terhadap sistem pencernaan dan metabolisme makanan terhadap produksi insulin dan gangguan hormon. Hal inilah yang menyebabkan kenapa tiap golongan darah perlu memiliki penggolongan makanan.

Penggolongan makanan dibedakan menjadi makanan yang sangat bermanfaat, makanan yang netral, dan makanan yang dihindari. Makanan yang sangat bermanfaat adalah makanan yang bereaksi sebagai obat. Makanan netral adalah makanan yang bereaksi sebagai makanan. Makanan yang harus dihindari adalah makanan yang bereaksi sebagai racun.

Berikut adalah saran menu yang dapat di konsumsi berdasarkan golongan darah :
• Diet untuk golongan darah A yang dianjurkan adalah makanan tinggi karbohidrat dan rendah lemak.

• Makanan yang sangat bermanfaat: bayam, brokoli, wortel, jamur ikan mas, kacang tanah, kacang buncis, kacang/susu kedelai, tahu, tempe, tepung beras, blueberry, minyak zaitun, ikan mas, ikan sardine.
• Makanan yang netral: ikan tuna, telur ayam&bebek, telur puyuh, minyak wijen, biji bunga matahari, kacang ercis/kapri, jagung, tapioca, roti gandum, labu, bawang merah, mentimun, talas, anggur, melon, blewah, pir, delima, kurma, stroberi, kesemek, jambu biji, daging ayam.
• Makanan yang dihindari: daging (sapi, bebek, kelinci, ayam hutan, lobster, gurita, kepiting, belut, kodok, udang, cumi), mentega, susu sapi, keju, es krim, susu murni, acar, terong, tomat, ubi, kentang, jeruk, kelapa/santan, melon, madu, pisang (raja), pepaya, pare, air soda.
• Olahraga yang cocok dilakukan: yoga, tai chi, meditasi.

• Diet untuk golongan darah B yang dianjurkan adalah susu dan produk susu.

• Makanan yang sangat bermanfaat: ikan laut, susu sapi, keju, bubur, gandum, roti essene, kue beras, brokoli, ubi, wortel, kembang kol, terong, teh hijau.
• Makanan yang netral: cumi, ikan mas, ikan tuna, mentega, keju, telur ayam, kacang merah, kacang buncis, tepung beras, roti beras, bayam, brokoli, selada, mentimun, labu, kentang, sawi, mangga, melon, jeruk, pir, kurma, jambu biji, daging sapi.
• Makanan yang dihindari: daging (ayam, babi, bebek, keong, kepiting, siput, belut, kodok, gurita, lobster), es krim, telur (bebek, angsa, puyuh), kacang tanah, roti gandum, tomat, jagung, alpokat, pare, delima, kelapa/santan, kesemek, belimbing, pir, air soda, minuman beralkohol.
• Olahraga yang cocok dilakukan: renang, tenis, jalan kaki, dan meditasi.

• Diet untuk golongan darah AB adalah sesuai dengan kecocokan masing-masing indivdu terhadap jenis makanan tertentu.

• Makanan yang sangat bermanfaat: ikan sardine, ikan tuna, susu kambing, putih telur (ayam), keju ricotta, krim asam (rendah kalori), teh hijau, anggur merah.
• Makanan yang netral: cumi, ikan mas, ikan tuna, mentega, keju, telur ayam, kacang merah, kacang buncis, tepung beras, roti beras, brokoli, bayam, selada, mentimun, labu, kentang, sawi, mangga, melon, jeruk, pir, kurma, jambu biji.
• Makanan yang dihindari: daging (sapi, ayam, bebek, babi, angsa, lobster, kepiting, kodok), mentega, es krim, telor bebek, kacang hitam, acar, jagung, belimbing, delima, pare, pisang, kelapa, kesemek, jambu biji, mangga, saus tomat, kopi, soda, minuman beralkohol.
• Olahraga yang dicocok dilakukan: olahraga di pagi hari.

• Diet untuk golongan darah O adalah makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat.

• Makanan yang sangat bermanfaat: brokoli, ubi, waluh, selada, ganggang laut, lobak cina, blueberry, cerry, jambu biji, bumbu kari, kacang polong, kacang merah, semua jenis bawang, rumput laut, jahe, kailan, kunyit, daging sapi.
• Makanan yang netral: ikan mas, belut, lobster, ikan tuna, ikan sardine, udang, telur (ayam&bebek), mentega, kacang (hitam, merah, buncis, kedelai), tempe, tahu, susu kedelai, bubur gandum, beras, kue beras, roti beras, tepung gandum, terong, tomat, labu, daging ayam, daging bebek.
• Makanan yang dihindari: daging babi, cumi, sotong, kerang, kodok, gurita, telur angsa, telur puyuh, es krim, keju, susu sapi, yoghurt, minyak kelapa, penyu, minyak jagung, jagung, bunga brokoli, kacang tanah, kacang mede, kuaci, laichi, kentang, mentimun, kembang kol, jamur, blewah, jeruk mandarin, pisang raja, pare, anggur putih, kecap, kopi, minuman keras.
• Olahraga yang cocok dilakukan: aerobic.

Tugas Inspirasi

Terinspirasi oleh Bapak Ir. Soekarno

sebelum saya menulis ini saya telah membaca tentang biografi Ir. Soekarno

Saya terinspirasi oleh tokoh pejuang bapak Ir. Soekarno. Karena beliau merupakan bapak presiden pertama Republik Indonesia yang telah berjuang banyak untuk bangsa Indonesia. Dia lahir di Blitar, Jawa Timur, 6 Juni 1901 dan meninggal di Jakarta, 21 Juni 1970. Dia tidak pernah merasa putus asa untuk berjuang demi negaranya sendiri. Selama masa kecilnya ia hanya tinggal sebentar bersama orang tuanya di Blitar. Karena semasa SD hingga tamat beliau tinggal di Surabaya untuk menuntut ilmu. Dia pun melanjutkan pendidikannya ke HBS (Hoorgere Burger School). Saat belajar di HBS Soekarno telah menggembleng jiwa nasionalismenya. Dia juga mendirikan partai politik yaitu PNI, yang bertujuan untuk kemerdekaan Indonesia.

Saya juga terinspirasi oleh sikap ketegasnya yang ingin segera memproklamasikan kemerdekaan Indonesia. Proklamasi itu pun akhirnya dibacakan pada tanggal 17 Agustus 1945 yang sekarang ini sering kita peringati sebagai hari kemerdekaan kita. Dalam sidang BPUPKI tanggal 1 Juni 1945, Ir. Soekarno mengemukakan gagasan tentang dasar negara yang disebutnya Pancasila. Tanggal 17 Agustus 1945, Ir. Soekarno dan Drs. Mohammad Hatta memproklamasikan kemerdekaan Indonesia. Dalam sidang PPKI, 18 Agustus 1945 Ir. Soekarno terpilih secara aklamasi sebagai Presiden Republik Indonesia yang pertama.

Saya juga kagum terhadap beliau karena berhasil merumuskan Pancasila yang kemudian menjadi dasar (ideologi) Negara Kesatuan Republik Indonesia. Beliau berupaya mempersatukan nusantara. Bahkan Soekarno berusaha menghimpun bangsa-bangsa di Asia, Afrika, dan Amerika Latin dengan Konferensi Asia Afrika di Bandung pada 1955 yang kemudian berkembang menjadi Gerakan Nonblok. Pemerintah menganugerahkannya sebagai "Pahlawan Proklamasi’’.

Menurut saya Soekarno merupakan salah satu tokoh pejuang Indonesia terpintar dan terbaik yang pernah dimiliki Indonesia. Ia merupakan salah satu pemimpin kharismatik yang pantas diteladani, dan saya sangat temotivasi oleh sifat dari beliau. Bung Karno pun merupakan salah satu orang yang paling berperan dalam mencapai kemerdekaan RI, kita pun patut bangga karena memiliki presiden seperti beliau. Dan saya akan meneladani sikap beliau.